[...] dziwnych zasadach mieliście sparing, chyba tylko jedna osoba cokolwiek kopała (nie wiem czy kwestia braku sprzętu, czy umiejętności łączenia rąk z nogami), w sumie chyba wszyscy mało prostych, tylko cepy, słaba praca na nogach, wszyscy spięci strasznie... Jest was dużo, zróbcie zrzutę na wachę i do jakiegoś lepszego klubu sobie dojeżdżajcie :-))
może być. tylko daj w 1 posiłku też jakieś białko. podejrzewam że nie jesteś zatłuszczony więc smiało możesz dodać 50g kaszy,ryżu czy innego węgla na kolacje(jest to posiłek potreningowy i dobrze żeby miał węgle). praca na budowie + siłownia to duże wyzwanie i potrzeba dobrej michy żeby sie nie zajechać.
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 39cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności trening boksowanie 30 min (mysle zeby zaczac) Cel : redukcja na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : Zdrowy, jedynie Stosowane [...]
od brzuszkow sie nikomu kaloryfer nie zrobil , w jaki spsob mial by sie zrobic, nie ma miejscowego spalania tluszczu, miesnie brzucha sa na tyle male ze ich praca nie stanowi zadnej stymulacji dla metabolizmu (zresztą mięśnie brzucha nigdy nie przestają pracować) A twoje treningi bokserskie??? no wiesz jak mowisz ze nei mozesz biegac to i te [...]
Staram się jeść dobrej jakości produkty, gorzej ze snem ( praca 3 zmianowa ), ale spróbuję się do rad zastosować. Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - HoneyMaker w dniu 2014-08-06 19:07:43
[...] Czyli np. masz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc bialka. Nie dajesz rady zrobic tego w normalnym zarciu, wypijasz porcje bialka. Nie masz czasu na normalny posilek (bo praca, bo dom) - pijesz gainera. i tak dalej. Wiec mozna oblozyc sie suplami i udawac, ze jest ok. Dorzucic nobooster. A jak zacznie zalewac fatem, to od razu spalacz. [...]
Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]
[...] 22 Waga : 63,4 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś 3-4 tygodnie temu [...]
[...] w tym kierunku jakieś umiejętności. Dziwi więc fakt, że nie wiesz jak używać worek bokserski. Sugeruję poczytać lub popatrzeć na internecie w jaki sposób powinna wyglądać praca na nogach trenując na worku bokserskim. Jeżeli nie masz o tym pojęcia, to w chwilę się tego nie nauczysz. Poza tym, możesz ewentualnie zrobić tabatę. Tutaj nie Trzeba [...]
Panowie wiem że wy promujecie sprzęt firm, bo taka wasza praca (Nie wiem jak to wygląda u Łukasz) ale popatrzcie na ten wyciąg optymalnie :-) Do wyciągu Marbo dokupując blokadę nóg stów wyjdzie 539zł (nie wliczam rabatu) więc 170zł drożej, za wyciąg o słabszej konstrukcji (grubość profilu) zazwyczaj zawsze sam polecam Marbo, no ale nie w tym [...]
Dosyć spora, 3 razy siłownia + areoby, praca fizyczna od 2 do 4 dni w tyg nocka po 8h a w dzien szkola. Cynk i Magnez z b6 bralem na regeneracje bo czasami po 4h snu byly. Spora roznice widzialem co do regeneracji na lepsze i dlatego chcialbym dalej brac ale nie wiem ktore bedzie lepsze, to co do tej pory bralem czy moze to co podalem w linku. [...]
Obecnie: Waga ~70-71kg Wycisk: 70kg Power Clean: 55kg Klatka: 94cm Biceps: 33cm Pas: 77cm Cele: Praca nad techniką Wyciśnięcie tak z 80-90kg Power Clean przynajmniej 60kg Waga: 75kg. Nuo, wkońcu trzeba będzie zacząć rzeźbić... bo tak masa w kółko...
Tak samo bardzo dziwna reakcja o której wcześniej nie słyszałem. Jedynym chyba skutkiem ubocznym może być praca nerek jeżeli nie będziesz pił dużo wody w czasie brania kreatyny. Tak jak pisał up sprawdź dietę i spróbuj jeszcze raz.
tylko ta praca..... rano wstaje jade na zajecia po poludniu zajecia i wieczorem zajecia... moze ze dwa dni mam takie ze wolne mam rano do jakiejs 13 ale wtedy odsypiam i znow na sale.. generalnie zycie na sali:D poniedzialek 13:00 zajecia 16:00 zajecia 19:00 zajecia wtorek 11:00 zajecia i pod rzad 1:008 i 19:30 i 20:30 zajecia sroda 13:00 [...]
[...] z tych rzeczy to nawet nie wiem co znaczy! ale dowiem się do środy mam rodzinkę na głowie ale w środe już jadą więc postaram się w śrobę pozbierać moje zszarpane nerwy i zacząć chociaż może być ciężko, bo psychicznie jestem na dnie dzięki z trening! Ty już dużo dla mnie zrobiłaś więc postaram się żeby Twoja praca nie poszła na marne! Pozdro
Posiłek 2 jest takim ,,uzupełnieniem,, do 1, przed pracą czekam jeszcze 30 min w tedy bym go wchłonął. Drugą sprawą jest to, ze jak usunę 2 i 7 posiłek to białko mi się nie będzie zgadzało. Pewnie nie będę jadł, aż 8 posiłków, w praniu pewnie będę łączył na większe porcje. Ale ogólny zarys jest ok ? Nic diecie nie brakuje ? Nie jest zbyt bardzo [...]
taki ma to wpływ że jak wyżej ustawiasz sztange to mniej dupe schylasz Jak mniej dupe schylasz tym mniej pracujesz "miednicą" cieżko to nazwać pracą bo to cześć naszego szkieletu ale wiadomo o co chodzi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-23 21:09:17